Продолжаю слушать книгу «Благодать и стойкость» Кена Уилбера. Нравится – очень. Через некоторые эпизоды продираться трудно – я писала, что очень копирую состояние героя, приходится продираться через собственную подавленность. Зато когда у героев всё хорошо – я летаю! А ещё там очень много об устройстве мира и человека, о духовности, о медитациях. В частности я нашла там такую вот медитацию:

«Среди практик Махаяны основной считается практика, известная под названием «тонглен», что означает «вбирать и посылать». После того как человек приобрел прочную базу в випассане, он переходит к практике тонглен. Эта настолько мощная практика и она так сильно меняет человека, что до недавнего времени в Тибете ее хранили в строгой тайне. Именно этой практике Трейя отдалась всем сердцем. Суть ее в следующем.

Во время медитации надо представлять себе, визуализировать кого-то, кого вы знаете и любите, кто прошел через серьезные страдания — болезнь, утрату, депрессию, боль, беспокойство, страх. Когда вы делаете вдох, надо представлять себе, что страдания этого человека — в виде темных, черных, похожих на дым или смолу, плотных и тяжелых облаков — входят в вас через ноздри и проходят в сердце. Надо задержать эти страдания у себя в сердце. Потом, делая выдох, вы собираете всю свою свободу, мир, здоровье, доброту и добродетельность и посылаете ее этому человеку в виде целебного, освобождающего света. Вы представляете себе, как он вбирает все это и чувствует себя совершенно освободившимся, осознающим и счастливым. Так делается несколько вдохов и выдохов. Потом вы представляете себе город, в котором живет этот человек, и на вдохе вбираете в себя все страдания из этого города и взамен посылаете здоровье и счастье каждому живущему там человеку. Потом вы делаете то же самое для всего региона, для всей страны, для всей планеты и всей Вселенной. Вбираете в себя страдания всех живых существ и взамен посылаете им здоровье, счастье и добродетельность.»

Я практикую её всего несколько дней, но уже замечаю в себе сказочные перемены! Например сегодня – я помогла одному человеку подняться, когда он упал. Вы скажете – что тут такого? Это естественно помочь человеку в этой ситуации!

Да, конечно, просто… В общем, дяденька был очень выпивши, плюс вид – совершенно бомжацкий – грязный, оба глаза заплыли синяками. Я обычно вообще выпивших панически боюсь, не знаю откуда во мне это, а уж таких – обхожу десятой стороной, могу на другую сторону улицы перейти, чтобы не проходить рядом. А теперь…  Я стала… терпимей к другим, что ли? Даже не так… Я не противопоставляю себя другим людям «я хорошая» - «он плохой». Были просто два человека. Одному – плохо, другой – может помочь.

Вообще я как-то больше… экстравертировалась что ли? Я стала больше обращать внимания на людей, испытывать к ним больше симпатии.

И ещё… мне как-то необъяснимо везёт, именно в отношениях с людьми. Видимо я стала общаться более расслаблено, убрала какие-то защитные барьеры внутри себя, и людям стало легче… соглашаться со мной даже в довольно спорных, конфликтных ситуациях.

По ассоциации с книгой всплыла тема беспокойства.

Из недавнего опыта:

Мама – мой лучший учитель осознанности, жаль только, что я так и не научилась это ценить. Недавно звонит: «Лера! Я так беспокоюсь! Виталя с семьёй должны были приехать к нам, их до сих пор нет, и ни он, ни Марина не берут трубку! С ними наверняка что-то случилось!»

Виталя – это мой любимый младший братишка, Марина – его жена, не менее любимая мною. Раньше Виталька попадал однажды в аварию, и тот, прежний, мертвящий душу ужас мерзким привидением тут же встаёт за моей спиной. Виталя с семьёй живут в деревне, километрах в 40 от города, по довольно паршивой, на мой вкус дороге.

Я ощущаю страх, тревогу, беспокойство, начинаю привычно накручиваь себя. Поймав себя на этом, тоже уже привычно говорю себе «Стоп!», сосредотачиваюсь на дыхании, и жуткие призраки прошлого отступают, отпускают. Есть только факты – Виталя задерживается, телефон по какой-то причине не берёт. Ужасы ни из чего не следуют. Стоит мне только взять себя в руки, расслабиться и улыбнуться, тут же звонит братишка: «Чего звонила?». Я окончательно расслабляюсь и радуюсь, и тут же начинаю злиться на маму, как на источника неприятных переживаний.

Распечатываю на принтере картинку:

И приношу ей: «Мама!!! Повесь себе на стену, пожалуйста! И в случае своих треволнений – смотри на неё, а не названивай мне!» Мама читает надписи на картинке и немедленно реагирует: «Ну уж нет!!! Я живой человек и реагировать буду как живой человек! Я за вас беспокоюсь, и это – естественная реакция любого нормального человека!»

Я – не нормальный человек. Я стараюсь выбирать жизнь без пустых, надуманных страхов, тревог и прочих эмоций, которые я предпочитаю считать отрицательными. Но у мамы – другой выбор. И мне нужно научиться его уважать.




Оригинал записи на http://ljusha.ru/?p=750